ASIKLAR DIYETI
Kadinlar / hafta içi günlerde
sabah: 1 dilim beyazpeynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalik, biber ve sekersiz çay.
Ögle: 150 gr. et, tavuk ya da 200 gr. balik izgara, salata (1 kasik zeytinyagi ve limon).
Ikindi: 1 adet kabuklu elma.
Aksam: Öglenleri yediklerine ek olarak karisik mevsim salatasi.
Gece: 2 porsiyon meyve.
Erkekler hafta içi günlerde sabahlari kadinlardan farkli olarak 2 dilim ekmek, öglenleri mönüye ek olarak 1 dilim ekmek, ikindileri 1 adet tek kasarli yagsiz tost ve sekersiz çay, aksamlari yemegin yaninda 1 dilim ekmek yiyebiliyor.
Kadinlar / cumartesi günü
sabah: 5 kasik misir gevregi, 1 bardak süt.
Ögle: 1 dilim vejetaryen pizza ve 1 bardak ayran. 1 orta boy vejetaryen pizza partnerle paylasilabilir.
Ikindi: 1 porsiyon ince hamurlu meyveli tatli partnerle paylasabilir.
Aksam: 1 porsiyon izgara, et, tavuk veya balik ve salata.
Gece: 2 porsiyon meyve.
Erkekler cumartesi günü sabah 6 kasik misir gevregi yerken öglen saatinde 2 dilim vejetaryen pizza yiyebilir. Aksam yemeginde ise kadinlarinkine ek olarak 5 kasik sebze yemegi yiyebilirler.
Kadinlar için pazar günü
sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 adet haslanmis yumurta veya omlet, domates, salatalik, biber, 1 tatli kasigi kaymak ile 1 tatli kasigi bal veya 5 adet zeytin, sekersiz çay.
Ögle: Ton balikli salata.
Ikindi: Yagsiz tost, ayran.
Aksam: 1 porsiyon izgara et, tavuk veya balik, salata ve 1 kadeh kirmizi sarap. (Sarap yerine 1 porsiyon sütlü tatliyi partnerinizle paylasabilirsiniz.)
Erkekler için pazar günü
sabah: Kadinlardan farkli olarak 4 dilim ekmek var.
Aksam: Mönüye ek olarak 2 kadeh kirmizi sarap içebilirler
Labels: Diyet
1 yorum:
estetik, estetik, burun estetiği, estetik, estetik, estetik, estetik, estetik, estetik, estetik, estetik, estetik, estetik, estetik, estetik, estetik, estetik, estetik, estetik, estetik, estetik, estetik, estetik, estetik, estetik, meme estetiği, plastik cerrahi, estetik cerrahi
Yorum Gönder